"Loại bỏ 3 nguyên liệu này khi nấu cơm để tốt cho dạ dày, nuôi dưỡng mạch máu và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả hơn cả thuốc"

Cơm trắng là lương thực chính của người Châu Á, nhưng nhiều người ngần ngại ăn vì lo ngại về tăng cân và đường huyết. Tuy nhiên, có cách tiêu thụ cơm lành mạnh hơn. Bằng cách thêm 3 nguyên liệu vào khi nấu cơm, bạn có thể làm cho nó bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn.

1. Bột yến mạch: Ít đường, chỉ số đường huyết thấp, giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, yến mạch giúp bổ tỳ, dưỡng tim, cải thiện tiêu hóa, và tạo cảm giác no lâu. Khi nấu chung với cơm, yến mạch không chỉ tăng hương vị mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.

Cơm nấu cùng yến mạch giúp duy trì cân nặng và ổn định lượng đường trong máu, tạo ra món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Người Hàn Quốc thường trộn cơm trắng với đậu đỏ, đậu xanh và đậu đen, giúp giảm lượng tinh bột và đường, đồng thời bổ sung chất xơ và vitamin. Điều này không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Để có món cơm ngon, nên trộn gạo tẻ và gạo nếp theo tỷ lệ bằng nhau và cho đậu vào với tỷ lệ 1/3 so với gạo. Thêm một chút muối để cơm thêm đậm đà, không cần ăn kèm món phụ.

Thêm khoai mỡ khi nấu cơm giúp ngăn ngừa mỡ máu, tốt cho mạch máu, điều hòa huyết áp và hạ đường huyết. Khoai mỡ còn bảo vệ dạ dày, giảm áp lực lên niêm mạc và hỗ trợ điều trị táo bón, ngăn ngừa cao huyết áp, mỡ máu cao và đường huyết cao.

Bí quyết ăn cơm giảm cân:

1. Ăn cơm kèm cá hồi: Cá hồi giàu omega-3 giúp giảm viêm và ngừa béo phì, là lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng.

2. Uống một cốc nước trước bữa ăn: Giúp giảm cơn đói và tạo cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Nếu duy trì thường xuyên, cơ thể sẽ nhanh chóng đạt được số đo 3 vòng mơ ước. Sử dụng chén bát nhỏ khi ăn cũng giúp giảm lượng thức ăn, vì người dùng sẽ cảm thấy no hơn và từ đó giảm calo nạp vào.

Source: https://afamily.vn/bo-them-3-thu-nay-khi-nau-com-thi-con-bo-hon-ca-thuoc-tot-cho-da-day-nuoi-duong-mach-mau-lai-con-giup-giam-mo-hieu-qua-20210806201217305.chn